Osteohondroze ir viena no visbiežāk sastopamajām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, kuras vecuma slieksnis katru gadu samazinās. Tās raksturīgākā iezīme ir mugurkaula deģenerācija, tas ir, tās mobilitātes ierobežošana, ko izraisa mugurkaula disku integritātes pārkāpums. Svarīga loma ir osteohondrozes profilaksei, ļaujot slimības iestāšanos aizkavēt līdz cienījamākam vecumam.
Tradicionālā ārstēšana
Šīs ir klasiskās medicīnas metodes. Sertificēti ārsti osteohondrozi ārstē ar tabletēm, ziedēm, injekcijām (zālēm), mugurkaula vilkšanu un fizikālo terapiju. Šīs metodes ir pierādījušas savu efektivitāti daudzu gadu praksē un pozitīvos rezultātus.
Medikamenti
Galvenais slimības ārstēšanas mērķis ar tabletēm, injekcijām un ziedēm ir slimības simptomu mazināšana tās saasināšanās periodā. Atkarībā no nolaidības pakāpes un stāvokļa smaguma, ārstējot narkotikas, tiek izmantoti šādi:
- Nesteroīdie pretsāpju līdzekļi - lai atvieglotu vispārēju saasinājumu, tūsku un iekaisuma reakcijas.
- Muskuļu relaksanti - lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un novērstu spazmas.
- Pretsāpju līdzekļi blokādei.
- Hormonālās zāles ir vienas no spēcīgākajām zālēm, ko lieto, ja nav pozitīvu ārstēšanas rezultātu, lietojot citas zāles.
- Hondroprotektori - skrimšļa un starpskriemeļu disku audu atjaunošanai.
- Preparāti asins mikrocirkulācijas uzlabošanai un vielmaiņas procesu atjaunošanai.
- Vitamīnu un minerālvielu kompleksi - pacienta vispārējā stāvokļa uzlabošanai.
Efektīva osteohondrozes zāļu ārstēšana ir iespējama tikai tad, ja ārstējošais ārsts ir izvēlējies zāles. Šī metode dod pozitīvus rezultātus, tomēr to lieto smagos gadījumos, osteohondrozes profilakse, izmantojot īpašus vingrinājumus, vairs nedod nekādu efektu.
Izstiepšanās
Mugurkaula vilce ir diezgan efektīva, un tās pamatā ir īpaša aprīkojuma izmantošana. Ar tās palīdzību mugurkauls ir izstiepts. Šīs ārstēšanas mērķis ir atjaunot mugurkaula dabisko formu un palielināt atstarpi starp skriemeļiem. Procedūra nes atvieglojumu un ļauj īslaicīgi novērst sāpju sindromu. Pozitīvais rezultāts ir jākonsolidē, nostiprinot muskuļu korseti ap mugurkaulu. Muguras slodzes pēc procedūras nav pieņemamas.
Vingrojumu terapija
Fizioterapijas vingrinājumiem ir patiesi maģiskas iespējas, kuras tiek izmantotas gan kā viena no slimības ārstēšanas metodēm, gan kā osteohondrozes profilakse. Prasmīgi speciāli apkopota vingrinājumu komplekta izmantošana vairumā gadījumu tiek izmantota kā papildinājums notiekošajai ārstēšanai, un dažos gadījumos tas var pilnībā aizstāt medikamentus.
Vingrinājumu izvēle nodrošina:
- Mugurkaula mobilitātes atjaunošana.
- Asinsrites traucējumu uzlabošana paravertebrālajos audos.
- Sāpju novēršana.
Veidojot medicīniskās vingrošanas kompleksu, jāņem vērā pacienta individuālās īpašības, slimības nevērības pakāpe un fizisko aktivitāšu devas, kurām nevajadzētu izraisīt pārmērīgu slodzi. Papildus speciāli izstrādātiem vingrinājumiem, kas ir ieteicami pacientam, ārsti pozitīvi novērtē peldēšanas, pastaigas un pastaigas ietekmi.
Starp metodēm, ko tradicionālie dziednieki izmanto osteohondrozes ārstēšanai, ir plaši izplatīti:
- Joga.
- Pilates.
- Cjigun.
Katrai no šīm metodēm ir savas īpatnības, kas jāņem vērā, lai panāktu terapeitisko efektu.
Joga
Jogas nodarbības var palīdzēt ārstēt osteohondrozi, veicot vingrinājumus, kas saistīti ar stiepšanos. Tie palīdz uzlabot asinsriti, atjaunot mugurkaula muskuļu kustīgumu un izturību. Pozitīvo efektu var panākt, pakāpeniski palielinot slodzi un maigi izstiepjot muskuļus.
Jogas nodarbības prasa noteiktu fizisko sagatavotību. Papildus vienkāršākajām ir diezgan sarežģītas asanas, kurām nepieciešama pareiza elpošana, optimāla koordinācija un noteikts kustību ritms. Tāpēc labāk sākt pieredzējuša mentora vadībā. Šādas vienkāršas kustības var izmantot kā sagatavošanās kustības galvenajam treniņam:
- Stāviet taisni, rokas zemāk, kājas plecu platumā. Nolieciet galvu pa labi un pa kreisi, trīs katrā virzienā, vienlaikus viegli piespiežot pretējo roku uz kakla. Fiksējiet pozīciju 3 sekundes, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Šī asana palīdz maigi izstiept un nostiprināt kakla muskuļus un skriemeļus. Lai turpinātu stiepšanos, papildiniet vingrinājumu ar maksimāliem galvas pagriezieniem pa labi un pa kreisi ar atskatu, fiksējot sasniegto stāvokli līdz trim sekundēm, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī.
- Lai atslābinātu mugurkaula kakla un krūšu kurvja muskuļus, ieņemiet šādu sākuma stāvokli - noliecieties uz ceļiem, pēc tam apsēdieties uz papēžiem, savienojot lielos pirkstus, ceļus gūžas platumā. Izelpojiet - nolaidiet pieri uz grīdas, līdz tā apstājas, rokas gar ķermeni, plaukstas uz augšu, pleci atslābināti. Uz laiku fiksējiet pozu, līdz pietiks spēka noturēties.
Jogas efekts tiek panākts, sistemātiski praktizējot pieredzējuša mentora vadībā.
Pilates
Pieņemamākā no netradicionālajām metodēm, ļaujot ar mērenu fizisko piepūli un pārdomāti veidotiem vingrinājumiem atgriezt zaudēto kustīgumu mugurkaulā un palielināt tā spēku. Pilates tehnika ir īpaši izstrādāta tiem, kam ir muguras problēmas. Tas ļauj vadīt nodarbības ar jebkura vecuma cilvēkiem.
Vingrinājumu laikā tiek nostiprināti muguras muskuļi, attīstās mugurkaula kustīgums un elastība, uzlabojas stāja. Sistemātiski vingrinājumi ļauj normalizēt ķermeņa vielmaiņas procesus, uzlabot asinsriti. Turklāt tiek uzskatīts, ka sākotnējo osteohondrozes stadiju var pārvarēt, veicot pilates. Ja rodas problēmas ar mugurkaulu, būs efektīvi šādi vingrinājumi:
- Liecas pa labi un pa kreisi no stāvus.
- Solis vietā ar augstu gūžas pacelšanu.
- Ķermeņa ar spriedzi pacelšana no pakļautā stāvokļa, rokas uz priekšu.
- Sākuma stāvoklis - stāvot, rokas "slēdzenē" krūtis priekšā, pēc tam pārmaiņus saliekt priekšā labo celi, tad kreiso kāju - fiksējiet stāvokli trīs līdz piecas sekundes.
- Liecoties uz priekšu un atpakaļ, ceļos, ar rokām sasniedziet grīdu.
Eksperti saka, ka, veicot pilates, jūs varat sasniegt labus rezultātus osteohondrozes ārstēšanā, taču šo metodi nevajadzētu uzskatīt par panaceju. Un, lai gan tam praktiski nav kontrindikāciju, labāk to lietot pēc ārsta ieteikumiem.
Cjigun
Mūsdienās plašu popularitāti gūst ķīniešu vingrošana cjigun (qi-gong), kuras pamatā ir terapeitiskā daoistu un tibetiešu psiholoģiskā prakse un kuras mērķis ir ķermeņa uzlabošana, izmantojot motorisko un elpošanas vingrinājumu sistēmu.
Eksperti, kas pēta cigun ietekmi uz osteohondrozes ārstēšanu, atzīmē, ka augstus rezultātus var sasniegt, ja nodarbības notiek tikai pieredzējuša trenera vadībā. Viņš veic prakses izvēli, pamatojoties uz pacienta individuālajām īpašībām un viņa fizisko stāvokli, ņemot vērā ārstējošā ārsta ieteikumus. Turklāt, lai iegūtu rezultātu, atbrīvojoties no osteohondrozes, jāievēro šādi nosacījumi:
- Tas jādara no rīta vai vakarā klusumā.
- Pirmais solis ir atbrīvoties no traucējošām domām, trauksmes un slikta garastāvokļa.
- Jūs nevarat praktizēt tukšā dūšā, bet pēc sātīgām pusdienām nodarbības ir kontrindicētas.
- Nav ieteicams sākt sportot intensīva uztraukuma stāvoklī, neatkarīgi no tā, vai tas ir priecīgs vai nē.
Profilakse
Jebkuras slimības ārstēšana vienmēr ir sarežģīts un ilgstošs process. Tajā pašā laikā ir metodes un paņēmieni, kas var novērst slimības attīstību. Mugurkaula osteohondrozes profilakse paredz visu pasākumu kopumu, kuru mērķis ir novērst slimību, no kuriem visefektīvākie ir atzīti:
- Pareiza uztura organizēšana, diētas ievērošana, iekļaušana uzturā vitamīnu salāti, ēdieni ar zemu GI (glikēmiskais indekss), kā arī polinepiesātināto taukskābju saturoši produkti.
- Rīta vingrinājumu veikšana ar vienkāršiem vingrinājumiem mugurkaula izstiepšanai, ikdienas skriešanai vai staigāšanai atkarībā no veselības stāvokļa.
- Veselīga dzīvesveida ievērošana: smēķēšanas atmešana, alkohola lietošana un stundu ilgas sēdēšanas pie televizora vai pie datora, dienas režīma ievērošana.
Veselīgs mugurkauls ir pilnvērtīgas, priecīgas dzīves atslēga. Ir pilnīgi iespējams viņu glābt no traumām un slimībām bez medicīnas iejaukšanās. Jums vienkārši jāatceras, ka osteohondrozes profilakse ir daudz lētāka nekā tās ārstēšana.